Bệnh tim mạch là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong. Một số trong số họ, ví dụ, xơ vữa động mạch của các mạch máu ban đầu phát triển không có triệu chứng. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bệnh tim, và nguy cơ của chúng tăng lên theo tuổi tác. Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tim sau ba mươi?

Bệnh tim là tai họa của thời đại chúng ta. Một khi họ ảnh hưởng chủ yếu đến người cao tuổi, ngày nay họ ngày càng trẻ hơn. Các bệnh tim phổ biến nhất bao gồm:

• rối loạn nhịp tim
• suy tim
• thiếu máu cục bộ tim
• bệnh viêm cơ tim.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cần tuân theo các khuyến nghị cơ bản. Tôi nên đặc biệt chú ý đến điều gì?

„Bệnh tim theo nghĩa chung đề cập đến những gì bác sĩ gọi là bệnh tim mạch vành (CHD) hoặc bệnh tim mạch vành (CHD).”- nói bác sĩ Gia đình Tiến sĩ Allswell Eno, người khuyến cáo liên tục, tự theo dõi huyết áp.

Yếu tố nguy cơ phổ biến nhất của bệnh tim là huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp. Huyết áp cao thường do các yếu tố liên quan đến lối sống không phù hợp, thừa cân, hút thuốc, dinh dưỡng kém hoặc hoạt động thể chất quá ít. Tiến sĩ Eno khuyến cáo rằng bất cứ ai trên 30 tuổi liên tục theo dõi huyết áp của họ.

Làm thế nào để kiểm soát huyết áp một cách độc lập?

Theo dõi huyết áp của chính bạn là rất hữu ích để theo dõi sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, cần nhớ rằng điều này không nên thay thế việc đi khám bác sĩ. Trước khi đo, hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng của tonometer. Ít nhất 30 phút trước khi đo, chúng ta nên ngừng uống đồ uống có chứa caffein.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất hai lít nước, không chỉ dưỡng ẩm cho cơ thể mà còn làm sạch khỏi những cặn bẩn không cần thiết. Nước loại bỏ độc tố, bao gồm cả natri dư thừa, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.Nước ép nam việt quất cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ cuộc chiến chống lại huyết áp cao. Nước ép này là một nguồn vitamin c có giá trị, là một chất chống oxy hóa.

Monica wassermann, md giải thích:” chất chống oxy hóa giúp chống viêm, cải thiện lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu, có tác động tích cực đến huyết áp.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Và mặc dù bỏ thuốc lá là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất đối với nhiều người, nhưng nó đáng để giải quyết. Sau 5 năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim giảm một nửa, và sau 15-20 năm phổi được làm sạch hoàn toàn.

Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu mãn tính có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng nhịp tim và suy yếu cơ tim. Tất cả điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đặc biệt là đau tim và đột quỵ do uống rượu. Do đó, để giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh, nên uống rượu vừa phải.